最新消息 - 春生嵐動｜花蓮太魯閣瑜伽．阿育吠陀四季生活

✦ 每日晨間瑜伽 × 春季生發練習 ✦

春季課程融合 阿育吠陀經典四季生活觀

以「養陽、生發、啟動循環」為練習核心

透過穩定流動、關節舒展與呼吸覺察

幫助身體擺脫冬季累積的沉重感

回到輕盈與活力的節奏

當第一道山嵐穿過草地

深吸一口新鮮空氣

身體與自然同步甦醒

春季在阿育吠陀觀點中屬於 風與空的流動元素，因此呼吸練習特別著重於 清理、擴展與平衡。

呼吸練習│讓氣息甦醒

淨顱式呼吸（Kapalabhati）

春季常見的清理型呼吸練習。
透過節奏明確的呼氣方式，幫助清理呼吸道、啟動循環，讓身體逐漸擺脫冬季的沉滯感，也能為晨間練習帶來清醒與活力。

交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）

平衡與安定的呼吸練習。
透過左右鼻孔交替呼吸，調整呼吸節奏，幫助穩定神經系統與身心狀態。
此練習常安排在課程尾段，特別適合在戶外練習後，讓身體與自然環境重新取得平衡。

蜂鳴式呼吸（Bhramari）

溫和的聲音共振呼吸。
透過細微的嗡鳴聲與呼吸結合，引導注意力回到身體內部，幫助釋放頭部壓力與緊繃感。
在戶外課程中，搭配自然環境聲音進行練習，往往能帶來特別沉靜與療癒的感受。

瑜伽練習│與自然連結，舒展與流動

舒心伸展瑜伽（Gentle Stretch Yoga）

春末時節，萬物舒展，身體也適合以更柔和的方式慢慢甦醒。課程透過溫和伸展與深長呼吸，帶領肩頸、背部與髖部逐步鬆開，釋放日常累積的緊繃與疲勞。在安穩而舒適的節奏裡，讓身體重新找回柔軟與輕盈，也為新一季的流動做好準備。

核心流動瑜伽（Core Flow Yoga）

隨著季節由春轉夏，身體的能量也逐漸向外生發。課程以核心啟動為基礎，結合平板、戰士系列與流動串聯，在呼吸帶動下穩定展開。透過帶有節奏感的練習，喚醒身體力量、穩定與協調性，讓晨間的山海氣息，成為啟動一天的清爽動能。

平衡基礎瑜伽（Balance Foundation Yoga）

初夏將近，適合透過平衡練習重新安定身心。課程以站姿與平衡體位為主，透過單腳站立與穩定停留，啟動核心與下肢肌群，培養身體控制與內在專注。在每一次呼吸與停留之間，慢慢感受身體的重心，也在自然流動的節奏中，找回內在的穩定感。

古典哈達瑜伽（Classical Hatha Yoga）
當季節從春日的舒展走向初夏的明朗，練習也回到更深層的呼吸與覺察。課程循著仰臥、俯臥、坐姿、跪姿到站姿，最後回到攤屍式，順著身體自然的節奏展開。透過專注呼吸與細緻體位練習，讓身體逐步建立力量與柔軟度，也讓心在穩定中重新沉靜，回到平衡而安定的狀態。

無論你是第一次接觸瑜伽，還是希望在旅途中重新調整步調，都能在這裡找到屬於自己的療癒節奏。

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