最新消息 - 秋收調氣｜花蓮太魯閣瑜伽．阿育吠陀四季生活

✦ 每日晨間瑜伽 × 秋收調氣練習 ✦

秋冬課程延續阿育吠陀四季生活觀，以「收斂、調氣、養息」為練習核心。透過身體伸展、穩定流動與呼吸覺察，陪伴身體從外放的夏日節奏，緩緩回到安定與平衡。

當晨光斜落山谷，海風捎來微鹹氣息，遠處浪聲隨呼吸逐漸放慢；身體也在秋意裡，重新感受自己的節奏。

隨著時序由秋入冬，練習從舒展與流動逐步走向穩定、覺察與養息，讓每一次呼吸與動作，都回應當下的季節與身體狀態。

・課程時間｜每日 08:00－09:00

・課程地點｜山闊館 2F ↗淨境

・課程費用｜房客免費參加，席次有限，訂房完成後請 ↗事先報名

呼吸練習│調氣與安定

交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）

以左右鼻孔交替進行呼吸，在規律而平穩的節奏中，引導注意力回到當下。適合秋日由外放走向收斂的時節，也為晨間練習建立安定的呼吸節奏。

勝利呼吸（Ujjayi）

呼吸時輕柔收束喉部，讓氣息帶出如海浪般細緩的聲音。隨著呼吸持續而穩定地流動，身體逐漸感受溫暖，注意力也回到每一個當下。

蜂鳴式呼吸（Bhramari）

在吐氣時發出輕柔而綿長的嗡鳴聲，透過聲音與身體產生的細微共振，將注意力由外在環境帶回身體內部，為練習留下一段安靜沉澱的時間。

※ 呼吸法由老師依當日課程與參與者狀況安排，實際內容以現場帶領為準。
※ 如有孕期、心血管或呼吸相關狀況，請於課前主動告知老師。

瑜伽練習│順著時序，從流動走向養息

10-12月課程表

10月｜秋日・舒展與流動

伸展瑜伽（Stretching Yoga）

透過溫和的伸展與呼吸練習，舒緩身體的緊繃與疲勞，提升柔軟度與活動度。隨著秋季節奏放慢，讓身體在舒適的練習中恢復輕盈與自在。

核心流動瑜伽（Core Flow Yoga）

結合核心啟動與流動體位，在呼吸與動作的串聯中，提升身體的穩定、力量與協調。透過連續而有節奏的練習，感受身體在流動中的力量與平衡。

11月｜深秋・能量與覺察

能量瑜伽（Energy Yoga）

透過流動體位與呼吸練習喚醒身體，提升活力、專注力與身體覺察。在有節奏的動作中感受能量流動，為一天注入穩定而充沛的力量。

古典哈達瑜伽（Classical Hatha Yoga）

以經典瑜伽體位為基礎，結合呼吸、體位停留與身體覺察，在穩定的練習中感受身心平衡。放慢腳步、專注當下，享受一段沉穩而自在的瑜伽時光。

12月｜冬日・沉澱與養息

冬日暖流瑜伽（Winter Warming Flow Yoga）

以溫和流動的體位配合呼吸，帶動身體逐步暖開，舒緩冬日容易累積的僵硬與緊繃。在柔和而連續的動作中維持身體活力，感受溫暖、流動與自在。

養息覺察瑜伽（Restorative Awareness Yoga）

透過呼吸練習、身體覺察與溫和流動體位，引導身心逐步放慢。感受每一次呼吸與身體的細微變化，在年末為自己留一段安靜的時間，沉澱身心，回到自己。

無論你是第一次接觸瑜伽，還是希望在旅途中重新調整步調，都能在這裡找到屬於自己的療癒節奏。

參加提醒
➤查看晨間瑜伽參加方式與常見問題

• 課程限煙波花蓮太魯閣住客免費參加，訂房完成後請事先報名。
• 各課程依日期輪替，實際內容與課程開立情形以課程表及現場安排為準。
• 如有孕期、心血管、呼吸相關狀況或其他身體不適，請於課前主動告知老師。

免費晨間瑜伽▸線上報名

✧ 每日課程名額有限，建議提前預約

延伸了解更多

煙波花蓮太魯閣山闊館每日提供瑜伽課程，透過呼吸調息與身體流動，帶領旅人展開與自然共振的四季練習

➤在深呼吸間，展開瑜伽的輕盈旅程