最新消息 - 夏海岩聚｜花蓮太魯閣瑜伽．阿育吠陀四季生活

✦ 每日晨間瑜伽 ✦

煙波花蓮太魯閣山闊館每日提供瑜伽課程，透過呼吸調息與身體流動，帶領旅人展開與自然共振的四季練習 ➤在深呼吸間，展開瑜伽的輕盈旅程

・課程時間｜每日 08:00－09:00

・課程地點｜山闊館 2F ↗淨境

・課程費用｜房客免費參加，席次有限，訂房完成後請 ↗事先報名

呼吸練習│讓氣息甦醒

淨顱式呼吸（Kapalabhati）、交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）

每日課程透過不同節奏的呼吸練習，清理呼吸道、平衡神經系統，讓身體在自然環境中重新取得安定與清醒

瑜伽練習│舒展與流動

瑜伽課程表

基礎瑜伽

從基礎瑜伽體位出發，以站姿與平衡體位為主，結合呼吸與正位練習，循序建立身體穩定性、柔軟度與身體覺察。透過溫和且有節奏的練習，為身體打下良好基礎。

■ 適合對象

✔ 初學者
✔ 第一次接觸瑜伽者
✔ 想建立正確體位
✔ 希望提升柔軟度與身體覺察者

核心穩定瑜伽

透過核心啟動、平衡練習與全身肌群整合，提升身體穩定性與控制力，培養良好姿勢與身體支撐能力，在穩定中找到流暢與力量。

■ 適合對象

✔ 初學者
✔ 想提升核心肌力
✔ 希望改善姿勢
✔ 想增進身體穩定與平衡能力

療癒筋膜球

運用筋膜球溫和釋放肩頸、背部、臀腿等深層筋膜，舒緩旅途與日常累積的疲勞。搭配伸展與呼吸，引導身體恢復柔軟與彈性，享受深度放鬆的療癒時光。

■ 適合對象

✔ 所有程度學員
✔ 長途旅行後的旅人
✔ 久坐久站族群
✔ 想深度放鬆與舒緩肌肉緊繃

無論你是第一次接觸瑜伽，還是希望在旅途中重新調整步調，都能在這裡找到屬於自己的療癒節奏。

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✧ 每日課程名額有限，建議提前預約