最新消息 - 春生嵐動｜花蓮太魯閣瑜伽．阿育吠陀四季生活

✦ 每日晨間瑜伽 × 春季生發練習 ✦

春季課程融合 阿育吠陀經典四季生活觀

以「養陽、生發、啟動循環」為練習核心

透過穩定流動、關節舒展與呼吸覺察

幫助身體擺脫冬季累積的沉重感

回到輕盈與活力的節奏

當第一道山嵐穿過草地

深吸一口新鮮空氣

身體與自然同步甦醒

春季在阿育吠陀觀點中屬於 風與空的流動元素，因此呼吸練習特別著重於 清理、擴展與平衡。

呼吸練習│讓氣息甦醒

淨顱式呼吸（Kapalabhati）

春季常見的清理型呼吸練習。
透過節奏明確的呼氣方式，幫助清理呼吸道、啟動循環，讓身體逐漸擺脫冬季的沉滯感，也能為晨間練習帶來清醒與活力。

交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）

平衡與安定的呼吸練習。
透過左右鼻孔交替呼吸，調整呼吸節奏，幫助穩定神經系統與身心狀態。
此練習常安排在課程尾段，特別適合在戶外練習後，讓身體與自然環境重新取得平衡。

蜂鳴式呼吸（Bhramari）

溫和的聲音共振呼吸。
透過細微的嗡鳴聲與呼吸結合，引導注意力回到身體內部，幫助釋放頭部壓力與緊繃感。
在戶外課程中，搭配自然環境聲音進行練習，往往能帶來特別沉靜與療癒的感受。

瑜伽練習│與自然連結，舒展與流動

舒展瑜伽 （Stretching Yoga）

以緩慢延展為主，著重肩頸、髖關節與脊椎的開展。透過穩定呼吸與持續伸展，釋放冬季累積的僵硬，讓氣息重新流動。適合初學者與需要身體恢復彈性的旅人。

活力瑜伽 （Vitality Flow Yoga）

加入流動式體位串連，以拜日式為基礎，結合核心與下肢穩定練習，節奏溫和卻充滿能量，讓血液循環加快，為一天注入清爽動能。

草地瑜伽 （Grassland Yoga）

在自然中練習，感受山海呼吸。課程將於戶外進行練習，感受山嵐流動與陽光照拂，透過站姿平衡與呼吸覺察，身體與自然環境重新連結。

（※ 若遇雨天將改為室內進行）

無論你是第一次接觸瑜伽，還是希望在旅途中重新調整步調，都能在這裡找到屬於自己的療癒節奏。

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✧ 每日課程名額有限，建議提前預約

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